Гарвардский психолог назвала девять фраз, которые помогают избежать стресса

Сертифицированный психолог Гарварда доктор философии Кортни Уоррен считает: эмоционально устойчивые люди именно потому и устойчивы, что обдуманно реагируют на проблемы. Она назвала каналу CNBC девять фраз, употребление которых в стрессовых ситуациях позволит контролировать ситуацию.

Гарвардский психолог назвала девять фраз, которые помогают избежать стресса

Фото из открытых источников (иллюстративное)

По словам Кортни Уоррен, люди могут позволить себе горевать, но должны сосредотачиваться на том, что могут реально контролировать в данный момент. А эти фразы помогут как минимум смягчить стресс от неприятностей.

1. «Я могу пройти через это». Иначе говоря: «Как бы я ни ненавидел это, я могу это пережить».

2. «Я не позволю себе быть жертвой». То есть вам плохо из-за плохого обращения, то нужно сосредоточиться на мысли, что это не навсегда и в будущем все будет иначе.

3. «Жизнь тяжела, но это жизнь». Это о том, что трудности являются частью пути. И нужно стараться не напрягаться из-за того, что все сложилось так, а не иначе.

4. «Это тоже пройдет». О том, что любая проблема или потеря со временем как минимум померкнет в памяти.

5. «Чему я могу научиться из этого?» Очень важная фраза, чтобы понять, в ком или в чем проблема, и извлечь уроки на будущее.

6. «Мне нужно время». Время нужно, чтобы не спешить с реакцией на ситуацию, а все обдумать и принять умное решение.

7. «Мне есть за что быть благодарным». Это аналог мысли: да, сейчас мне трудно, но у меня в жизни есть много хорошего, чего уже не отнять.

8. «Это то, что есть». Нужно принять ситуацию, какой бы ужасной она вам ни казалась. Тогда она потеряет над вами власть, и можно начать искать пути решения проблемы.

9. «Я отпускаю это». Здесь все просто: научитесь забывать плохое.

Источник: onlinebrest.by

Comments are closed.